close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 
_____________♥ Víítej, reklamy piš pls !!! TADY !!! ... Díky ♥______
___________PS: Nabírám new SBéčka , chcéš být moje SB napíš TU kisses.

Pitný režim !!!

22. března 2008 v 13:36 | Mikinka
Začleníte-li dostatečné pití vody do každodenního režimu stejně jako konzumaci vyvážené stravy, pravidelné cvičení, odpočinek a relaxaci, zábavu a smích, ulehčíte organismu od problémů s fyzickou kondicí. Konzumace vody je jedním z nejdůležitějších faktorů udržení optimální kondice. Chcete-li si ji udržet po dlouhou dobu, čtěte dále. Na následujících řádcích získáte informace, které vás přesvědčí, že odborníky doporučované množství 6-8 sklenic vody denně je pro organismus skutečně prospěšné!


Proč potřebujete čerstvou zásobu každý den?
Organismus je tvořen asi 55-75% vody, a to bez ohledu na jeho věk. Voda je po kyslíku druhým nejdůležitějším prvkem pro činnost organismu. Podívejte se, proč je pro organismus takové množství vody nezbytné:
- Účastní se trávení, vstřebávání a eliminace konzumované potravy . Účastní se vylučování odpadových látek z tlustého střeva a ledvin
- Každou minutu, každou vteřinu, po 24 hodin denně upravuje tělesnou teplotu
- Působí jako lubrikační přípravek pro klouby a membrány . Dopravním systémem organismu je krev, která neustále přepravuje živiny po celém organismu
- Výměšky a trávicí šťávy organismu jsou téměř kompletně tvořeny vodou (zažívací ústrojí produkuje přibližně 1,7 litrů slin denně!) Vzhledem k těmto důležitým povinnostem, v běžných podmínkách potřebuje organismus zhruba 1,5 až 2 litry vody denně, aby jeho činnost mohla probíhat optimálně. Toto množství samozřejmě závisí na velikosti organismu, stravě, způsobu životního stylu a dokonce podnebí.

Zde je otázka, kterou jste určitě slyšeli již mnohokrát:
Kolik sklenic vody denně vypijete?
Dvě, tři čtyři .. více? Tuto otázku slýcháte velmi často proto, že konzumace vody je nesmírně důležitá. Otázka nabádá k přemýšlení o množství vody, které denně vypijeme a vybízí nás ke zvýšení tohoto množství... Voda je pro organismus životně důležitá. Bez ní bychom doslova vyschli! Voda je přirozeným prostředkem omezení chuti k jídlu. Nedostatek vody může vést k přejídání, protože mozek nerozlišuje mezi hladem a žízní. Máte-li pocit hladu, je možné, že ve skutečnosti organismus potřebuje doplnit zásoby vody. Proto doporučujeme před každým jídlem vypít velkou sklenici vody. Ve většině případů pravděpodobně zjistíte, že uspokojí vaši potřebu, a že jste vlastně neměli hlad.

Máte nedostatek vody?
Nyní si pravděpodobně dokážete uvědomit, že mnoho lidí kolem nás se pohybuje v neustálém stavu dehydratace! Touží i váš organismus po vodě? Jak to poznáte? Níže si můžete přečíst, jak se dehydratace projevuje. Začali jsme nejběžnějšími symptomy a končíme těmi nejtěžšími:
1. Bolesti hlavy. Hlavní funkcí vody je vylučovat z organismu toxiny. Mozek je tvořen 75 % vody, proto i lehká dehydratace může způsobit bolest hlavy.
2.Špatné soustředění / únava. Pokud je organismus přeplněn toxiny a nemá dostatek vody, aby je vyloučil, budete pociťovat méně energie, dokud se s toxiny nevyrovná.
3. Zácpa. Voda urychluje proces eliminace tím, že dodává stolici objem, proto pití adekvátního množství vody je důležité pro správné a pravidelné vylučování.
4. Snížený výdej moči / tmavá moč. Ledviny slouží jako filtrační zařízení pro odpadové látky v krvi. Denně je ledvinami pročištěno neuvěřitelných 180 litrů vody. Tento proces závisí na dostatečné čerstvé zásobě vody. Není-li vody dostatek, dochází ke snížené tvorbě moči, větší koncentraci odpadových látek a tím ke vzniku tmavé moči.
5. Potažený jazyk / nepříjemný dech. Pokud ústy protéká nedostatečné množství tekutiny, která by odplavila zbylé částečky potravy, vytváří se v ústech a v krku bakterie způsobující na povrchu jazyku vznik bílého povlaku.
6. Suchá ústa. Sliny účinkují jako lubrikační prostředek, dehydratace způsobuje jejich nedostatek a tím sucho v ústech. V případě těžší dehydratace:
7. Svalové křeče. Ke křečím dochází v případě, že svalům není prostřednictvím krevního oběhu doručováno dostatečné množství kyslíku. To se stává tehdy, když organismus nemá k dispozici dostatečné množství vody.
8. Pokožka. Pokud není pokožka dostatečně vyživována vodou, ztrácí svoji pružnost. Vyzkoušejte jak jste na tom vy. Stlačte pokožku na zadní straně ruky - měla by se okamžitě vrátit do původní polohy.
9. Oči. Zapadlé oči a tmavé kruhy okolo a pod očima jsou známkou těžké dehydratace. Nepodceňujte zadržování vody .. Čím méně vody pijete, tím více se jí organismus bude snažit uschovat pro pozdější využití. Výsledkem toho je zadržování vody v buňkách, které si tímto způsobem vytvářejí zásoby drahocenné tekutiny a tak, jak buňky narůstají, nabývá organismus vzhledu nadváhy.

Vyberte si zdroj tekutiny rozvážně
- Některé tekutiny nejsou zdrojem hydratace. Káva a tradiční čaje obsahují kofein, který způsobuje zvýšenou produkci moči a účinkuje tedy jako dehydratační prvek. Čím více těchto nápojů pijete, tím rychleji proteče voda organizmem.
- Dietní nápoje obsahují místo cukru umělá sladidla. Tato sladidla vysílají mozku signály, že potrava (neboli energie) je na cestě do žaludku. Avšak vzhledem k tomu, že sladidla neobsahují žádné kalorie, nepřichází žádná energie a mozek pro změnu vysílá prosebné signály, dokud se konečně do žaludku nějaká potrava nedostane. Z toho vyplývá, že lidé konzumující dietní nápoje pravidelně mají sklon k přejídání.
- Většinou se domníváme, že ovocné džusy jsou pro organismus přínosem, ale ve skutečnosti je to jen sladká voda . Ovoce je vždy lépe konzumovat celé, protože v této formě obsahuje vlákninu a větší množství živin. Pokud pijete ovocné džusy, doporučujeme ředit je 50/50 s vodou, aby byl snížen obsah cukru.
- Vyhýbejte se likérům a šťávám, které obvykle obsahují umělá sladidla nebo saturovaný cukr. Údaje najdete vždy na etiketě výrobku.
- Vodu získáváme také z potravy. Víte, jak vypadá hroznové víno zbavené vody? Je to rozinka. Rozdíl velikosti demonstruje původní obsah vody. Veškeré potraviny obsahují vodu, avšak v různém množství. Mnoho z těch, které konzumujeme, jí obsahuje jen velmi málo nebo ji ztratí během vaření či jiné kuchyňské úpravy. Vysoký obsah vody má čerstvé ovoce a zelenina. Konzumujeme-li dostatek těchto potravin, můžeme z nich denně získat až 1 litr vody. Voda získaná z čerstvého ovoce a zeleniny je rovněž zdrojem organismu prospěšných snadno vstřebatelných mikroživin.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama