Diety
6. dubna 2008 v 13:48 | Mikinka
Celer
1425 gramů = 200 Kalorií
22. března 2008 v 19:30 | Mikinka
Této dietě se říká 7x7, protože je založena na principu sedmi jídel po celých sedm dní v týdnu. Jí se tedy méně, ale zato často. Tento princip byl potvrzen i vědci, kteří zkoumali, proč určité kultury mají mnohem vyšší podíl zdravých a štíhlých obyvatel. Například ve Středomoří se jí právě často, ale nikdy se nepřejídají, což právě hrozí, pokud jíte třeba jen dvě velká jídla denně.
20. března 2008 v 18:02 | Mikinka
Správný redukční jídelníček by měl být pestrý.
Z jídelníčku vyřazujte pouze potraviny s vysokým obsahem energie, a to především bohaté na tuky a sacharidy. Naopak jídla si vybírejte pokud možno ze všech druhů potravin.
Dodržování redukční diety neznamená střídat několik málo druhů potravin v různých variacích. Takovýto jídelníček nejspíše dlouho nedodržíte, a i po úspěšném snížení hmotnosti Vám hrozí návrat k původním jídelním návykům a opětovný přírůstek váhy... čtěte dále ...
10. února 2008 v 15:13 | Mikinka
I když se většina domnívá, že dieta modelek je na 4 dny, tak opak je pravdou. Věřte nebo ne, ale dieta modelek na 4 dny, trvá vlastně jen 3 dny, čímž se Vaše "trápení" výrazně zkrátí.
10. února 2008 v 15:12 | Mikinka
Mučíte se dietním režimem naprosto zbytečně, pokud nesprávně cvičíte, málo spíte nebo nevědomky pácháte některé dietní hříchy. Žádný učený ale z nebe nespadl, proto se seznamte s méně známými, ale o to zákeřnějšími dietními zrádci.
Nedostatek spánku Ze statistik vyplývá, že lidé spí čím dál tím méně. Uspěchaný životní styl a potřeba užívat si naplno každý den nedává příliš prostoru spánku. Tělo ale potřebuje načerpat sílu a zregenerovat se - jak jinak než relaxací a spánkem? Organismus je přinucen ukládat více energie z jídla, což vede k tloustnutí.
8. února 2008 v 19:06 | Mikinka
A je to vůbec zdravé? Poptávka po rychlých a zaručených dietách je velká. Dietymodelek na 4 dny nebo diety, které radí jak shodit za týden 5 i více kilo najdete těžko a pokud ano, mějte se na pozoru. Samozřejmě že hubnout se dá i rychle a zdravě zároveň. Pokud je vaším cílem opravdu rychlá dieta, takzvané diety modelek nebo chcete za týden či za pár dnů shodit hodně kilo, buďte opatrní. Využívejte rad odborníků na zdravou výživu a hubnutí. Inzerce na hubnutí naleznete všude možně. I na těchto stránkách. A odborníků na efektivní diety je u nás dost. A není zas tak složité si ověřit odbornost poskytovaných rad. Nicméně dejte pozor, nikdy nevíte, kdy můžete narazit na podvod. Většinou se vám nic moc nestane, ale přijdete o vynaložené prostředky... jak se říká, kdo chce moc, nemá nic.
8. února 2008 v 19:04 | Mikinka
Při Atkinsonově dietě není dáno kolik toho můžete sníst, jezte v neomezeném množství, tím je naprosto vyloučeno, abyste měli hlad. Je povoleno jíst výživné potraviny, které se v žádných jiných dietách neobjevují.
Princip Atkinsonovy diety
Princip Atkinsonovy diety spočívá v tom, že tělo užívá tuky jako zásoby pro stav nouze. Tím, že člověk nepřijímá sacharidy, ze kterých si tělo bere energii jako první, se snadno rozpouštějí tukové polštářky.
Co je zakázáno u Atkinsonovy diety
- Brambory
- Rýže
- Těstoviny ze semolinové mouky
- Kukuřice
- Pečivo z bílé mouky
- Slazené limonády a pivo
- Cukr, med, melasa
- Banány, rozinky, meloun, ananas
- Řepa, mrkev
Doporučené potraviny
- Malé množství čerstvé nebo mražené zeleniny (až na zakázanou)
- Ovoce (až na zakázané)
- Mléko a mléčné výrobky
- Vejce
- Pečivo z celozrnné nebo ovesné mouky
- Těstoviny z vajec
- Maso bez kůže
- Koření
- Čokoláda s obsahem kakaa 60% a více
- Olivový olej
Zeleninu je možné konzumovat až po dvou až třech týdnech, kdy se tělo dostane do toho správného režimu, ale pouze v minimálním množství.
→ Tahlens ta dieta je préj nebezpečná - četla jsem v Dívce, že na ní v Americe umřela nějaká holka :(.
4. února 2008 v 21:12 | Mikinka
Ideální dieta ??? Ta ze South Beach !!!
Zpěvačka, herečka a modelka Jessica Simpson tvrdí, že bez ní by byla tlustá jako bečka, dopustit na ni nedají i jiné celebrity. Velmi rychle se stala jednou z nejpopulárnějších diet v Americe a my víme proč !!!
Žádné extrémyDieta ze South Beach je doporučována mnohými lékaři pro svou vyváženost a neškodnost. Zatímco jiné diety jako například Atkinsonova dieta sice funguje za cenu ničení si metabolismu, dieta ze South Beach má podobné účinky (ztráta šesti až osmi kilogramů za dva týdny!), ale za zcela přirozených podmínek. Jíst totiž budete zcela normální porce všech druhů masa, včetně drůbežího, ryb a mořských plodů. Vedle toho budete konzumovat i spoustu zeleniny a salátů s italským dresinkem (tzn. s olivovým olejem, žádná majonéza). Každý den sníte tolik, abyste neměla hlad, takže i svačiny a po večeři dezert. Pokud se budete stresovat z hladu, dieta nemusí být vůbec úspěšná. Vedle toho budete také hodně pít vodu a dokonce i kávu či čaj. První dva týdnyPo tu dobu nebudete smět jíst určité potraviny, které ale budete poté postupně přidávat do svého jídelníčku. Mezi ně patří pečivo, těstoviny, rýže, brambory a dokonce i ovoce. Také nebudete moci jíst žádné sladkosti, čokolády, zákusky, zmrzliny ani pít alkohol. Po těchto dvou týdnech však budete smět začít pít víno a postupně přidávat i zbytek klasických potravin. Měla byste ale být rozumná a sladkosti si dát třeba v malých porcích jednou za čas. Za prvé si jich více užijete a za druhé v malém množství prospějí vaší psychice i tělu. Proč to funguje ???První fáze diety je zaměřená na konzumaci »dobrých tuků« (tedy těch, které vaše tělo potřebuje a ze kterých nepřibíráte na váze), dostatečných porcí (protože pokud budete jíst málo, vaše tělo přepne do režimu hladovění a nebude tuky odbourávat, nýbrž si je skladovat na »horší časy«), vlákniny a na kontrolu obsahu cukru v krvi. Po skončení této fáze budete mít již zdravé návyky, nebudete mít tolik chuť na nesprávná jídla, budete zvyklá jíst šestkrát denně, abyste nehladověla. Tím se změní i váš metabolismus, s čímž právě tato dieta počítá. Pak by měl už takto nastartovaný běžet dál a spalovat ty správné tuky v tom žádoucím množství. Zamlouvá se vám tato dieta ??? Přemýšlíte o tom, že ji zkusíte ???
3. února 2008 v 14:02 | Mikinka
Müsli není synonymem pro hubnutí !!!
25. ledna 2008 v 17:42 | Mikinka
| Ovoce | kj |
| Ananas | 180 |
| Angrešt | 210 |
| Avokádo | 930 |
| Banány | 400 |
| Borůvky | 280 |
| Broskve | 220 |
| Brusinky | 260 |
| Citrony | 200 |
| Černý bez | 300 |
| Datle | 530 |
| Fíky | 190 |
| Granátová jablka | 250 |
| Grapefruity | 170 |
| Hrozny | 290 |
| Hrušky | 280 |
| Jablka | 260 |
| Jablka bez slupky | 200 |
| Jahody | 180 |
| Jeřabiny | 330 |
| Karambola | 130 |
| Kdoule | 160 |
| Kiwi | 210 |
| Klementinky | 160 |
| Klikve | 160 |
| Lichi | 250 |
| Limetky | 130 |
| Maliny | 230 |
| Mandarinky | 200 |
| Mango | 290 |
| Meruňky | 240 |
| Mirabelky | 220 |
| Moruše | 150 |
| Mražené ovoce - průměr | 150 |
| Nektarinky | 150 |
| Olivy černé naložené | 1450 |
| Olivy zelené naložené | 570 |
| Ostružiny | 200 |
| Papája | 590 |
| Pomelo | 160 |
| Pomeranče | 200 |
| Rakytník | 210 |
| Renklody | 260 |
| Rybíz bílý | 110 |
| Rybíz černý | 190 |
| Rybíz červený | 160 |
| Slívy | 170 |
| Švestky | 280 |
| Třesně | 270 |
| Višně | 210 |
|
|
| Sušené ovoce |
|
| Banánové chipsy | 2110 |
| Banány | 1360 |
| Datle | 1150 |
| Fíky | 970 |
| Hrozinky | 960 |
| Jablka | 1070 |
| Meruňky | 1000 |
| Švestky | 1020 |
25. ledna 2008 v 17:41 | Mikinka
| Ořechy | kj |
| Arašídy | 2510 |
| Kaštany | 900 |
| Kešu | 2530 |
| Kokos | 1530 |
| Kokos strouhaný | 2540 |
| Kokosové plátky (Alnatura) | 2440 |
| Lískové | 2870 |
| Lněné semínko drcené | 1560 |
| Makadamia | 2960 |
| Mák | 2180 |
| Mandle | 2590 |
| Para | 2870 |
| Pekan | 2870 |
| Piniové | 2840 |
| Pistácie | 2660 |
| Slunečnicová semínka | 2500 |
| Studentská směs (Alnatura) | 1850 |
| Vlašské | 2820 |
| Drůbeží párky se Šmakounem | 400 |
| Karbanátky sójové | 1100 |
| Karbanátky tofu | 850 |
| Lahůdka fazolová | 510 |
| Okara | 410 |
| Pochoutka se Šmakounem | 290 |
| Robi | 520 |
| Seitan natural | 490 |
| Seitan speciál | 670 |
| Seitan speciál se zeleninou | 710 |
| Seitánky | 990 |
| Sekaná se Šmakounem | 480 |
| Šmakoun plátky | 220 |
| Šmakoun salát houbový, česnekový | 270 |
| Šmakoun salát čínský, maďarský | 310 |
| Šmakoun salát jemný, s krůtí šunkou | 550 |
| Šmakouna na gril | 410 |
| Tempeh čerstvý | 780 |
| Tempeh smažený | 1420 |
| Tempeh uzený | 1420 |
| Tofu natural | 470 |
| Tofu s řasou | 560 |
| Tofu uzené | 600 |
25. ledna 2008 v 17:40 | Mikinka
| Mléko 100 g / ml | kJ |
| Mléko kokosové | 810 |
| Mléko plnotučné | 260 |
| Mléko polotučné | 190 |
| Mléko odstředěné | 140 |
| Mléko slazené zahuštěné Piknik | 1400 |
| Mléko Tatra grand 9 % tuku | 660 |
| Mléko Tatra light 4 % tuku | 430 |
| Mléko Tatra linea 0,1 % tuku | 330 |
| Jogurty bílé 100 g |
|
| Activia bílá (Danone) | 300 |
| Activia Sladká bílá (Danone) | 390 |
| Flora pro activ bílý | 340 |
| Jihočeský bílý - sklo (Madeta) | 360 |
| Jogobella Fit s hroznovým cukrem (Zott) | 400 |
| Krémový bílý s probiotickou kulturou (Hollandia) | 290 |
| Olma Klasik | 300 |
| Olma Silueta | 200 |
| Vitalinea bílá (Danone) | 180 |
|
|
| Jogurty ovocné 100 g |
|
| Activia Budíček s vlákninou (Danone) | 510 |
| Diavita jahodový (Madeta) | 280 |
| Fantasia s ovocem (Danone) | 440 |
| Frutigo - průměr (Danone) | 520 |
| Jogobella classic - průměr (Zott) | 400 |
| Jogobella müsli (Zott) | 440 |
| Jogobella light - průměr (Zott) | 260 |
| Jogobella 0,1% - průměr (Zott) | 320 |
| Jogurt ovocný light bez cukru (Yoplait) | 240 |
| Krémový s probiotickou kulturou (Hollandia) | 420 |
| Košík nízkotučný (Yoplait) | 170 |
| Maestro jogurt de Luxe (Meggle) | 610 |
| Smetanový ovocný - průměr | 600 |
| Vitalinea ovocná - průměr (Danone) | 220 |
|
|
| Kysané mléčné nápoje 100 g / ml |
|
| Acidofilní mléko 3% tuku | 250 |
| Actimel (Danone) | 370 |
| Actimel 0% tuku (Danone) | 150 |
| Activia kefírový nápoj (Danone) | 240 |
| Activia kysaný nápoj přírodní (Danone) | 200 |
| Activia nápoj ovocný (Danone) | 340 |
| Jemný jogurtový nápoj (Danone) | 370 |
| Jihočeské kefírové mléko (Madeta) | 180 |
| Monte Drink | 370 |
| Revital active - ovocný (Olma) | 310 |
| Vitalinea jogurtový nápoj - průměr | 130 |
| Sýry plísňové a zrající 100 g |
|
| Brie Reverend 60 % | 1490 |
| Camembert 30 % | 900 |
| Camembert 60 % | 1560 |
| Hermadur 31 % | 1530 |
| Hermelín 45 % | 1490 |
| Niva 50 % | 1550 |
| Olomoucké tvarůžky 1 % | 570 |
| Romadur 20 % | 740 |
| Sýry přírodní, čerstvé 100 g |
|
| Balkán 30 % | 980 |
| Brynza 50 % | 1280 |
| Česmílek, křemílek 20 % | 1010 |
| Cottage (Madeta) 20% | 460 |
| Gervais (Danone) 20 % | 940 |
| Gervais s pažitkou (Danone) 19 % | 960 |
| Lučina 70 % | 1220 |
| Lučina Jogurtina 21 % | 990 |
| Lučina Linie 40 % | 630 |
| Mascarpone | 1890 |
| Mozzarella 45 % | 1010 |
| Ricotta | 560 |
| Vejce slepičí 1 kus |
|
| Vejce celé (60g) | 340 |
| Bílek | 70 |
| Žloutek | 270 |
| Vajahit (v množství 1 vejce) | 160 |
| Šmakoun | 220 |
25. ledna 2008 v 17:38 | Mikinka
| Maso 100 g | kj |
| Hovězí maso přední | 960 |
| Hovězí maso zadní | 760 |
| Hovězí svíčková | 620 |
| Jehněčí - průměr | 1140 |
| Koňské - průměr | 610 |
| Kozí - průměr | 600 |
| Králičí - průměr | 680 |
| Mleté maso na sekanou | 1390 |
| Skopové - průměr | 1010 |
| Špek | 3330 |
| Telecí bok | 930 |
| Telecí hrudí | 900 |
| Telecí kýta na řízky | 580 |
| Uzená krkovice | 1830 |
| Uzený bok | 2470 |
| Vepřová krkovice | 1200 |
| Vepřová kýta na řízky | 850 |
| Vepřové libové | 1000 |
| Vepřové tučné | 1990 |
|
|
| Zvěřina 100 g |
|
| 480 |
| Jelení | 470 |
| Klokaní | 430 |
| Koroptev | 460 |
| Srnčí hřbet | 520 |
| Srnčí kýta | 430 |
|
|
| Drůbež 100 g |
|
| Husa - průměr | 1470 |
| Husí prsa | 580 |
| Kachna - průměr | 1610 |
| Krůta - průměr | 550 |
| Krůtí prsa | 450 |
| Kuře - průměr | 520 |
| Kuřecí prsa | 430 |
|
|
| Vnitřnosti 100 g |
|
| Drštky | 390 |
| Játra drůbeží | 570 |
| Játra hovězí | 540 |
| Játra vepřová | 550 |
| Jazyk hovězí | 790 |
| Ledvinky hovězí, vepřové | 450 |
|
|
| Ryby, plody moře 100 g |
|
| Filé z tresky | 300 |
| Garnát, Kreveta | 440 |
| Humr | 380 |
| Chobotnice | 340 |
| Jeseter | 430 |
| Kapr | 530 |
| Kaviár | 1010 |
| Krab | 400 |
| Krevety | 310 |
| Losos | 850 |
| Makrela | 700 |
| Mečoun | 500 |
| Mník | 380 |
| Mořský jazyk | 480 |
| Mušle | 300 |
| Okoun | 380 |
| Platýz | 110 |
| Pstruh | 500 |
| Rak | 320 |
| Slávky | 220 |
| Sleď | 770 |
| Sumec | 560 |
| Štika | 370 |
| Treska - atlantická,celá | 340 |
| Treska uzená | 480 |
| Tuňák | 660 |
| Úhoř moř. | 570 |
| Úhoř sladk. | 760 |
| Ústřice | 250 |
| Žralok | 540 |
|
|
| Rybí výrobky 100 g |
|
| Krabí tyčinky | 410 |
| Ančovičky v ol.oleji | 880 |
| Makrela uzená | 1060 |
| Sardinky v oleji | 1050 |
| Sardinky v tomatě | 530 |
| Tresčí játra v oleji | 2560 |
| Tuňák v oleji | 830 |
| Tuňák ve vlastní šťávě | 460 |
| Zavináč | 760 |
|
|
| Uzeniny 100 g |
|
| Debrecínka | 1130 |
| Moravské uzené | 1200 |
| Šunka dušená strojová | 660 |
| Šunka krůtí | 420 |
| Šunka kuřecí prsní | 410 |
| Uzená krůtí prsa | 470 |
25. ledna 2008 v 17:38 | Mikinka
| Rychlé občerstvení - porce |
|
|
| KFC - porce | kJ |
| Twister | 2520 |
| Hot Wings 6 ks | 1970 |
| Coleslaw salát | 800 |
|
|
| McDonald - porce |
|
| Big Mac | 1910 |
| Fish Mac | 1560 |
| Hamburger | 970 |
| Cheeseburger | 1100 |
| Hranolky malé | 710 |
| Hranolky střední | 1060 |
| Hranolky velké | 1420 |
| Chicken McNuggets 4 ks | 800 |
| Chicken McNuggets 6 ks | 1200 |
| McChicken sendvič | 1690 |
| Jablečná taštička | 920 |
| Milkshake vanilka - porce 240 ml | 1 170 |
| Zmrzlina kornout | 600 |
| Zahradní salát bez zálivky | 45 |
| Zálivka na salát Blue cheese 50g | 1 040 |
| Zálivka na salát Vinaigrette 30g | 1 080 |
|
|
| Pizza 100g |
|
| Pizza se šunkou | 570 |
| Pizza žampionová | 560 |
| Pizza Margarita | 970 |
| Pizza 4 roční období | 700 |
|
|
| Ostatní - porce |
|
| Klobása (100g) s houskou - průměr | 2630 |
| Párek v rohlíku - průměr | 990 |
| Smažený hermelín (celý) | 2780 |
| Langoš 100g | 1 740 |
| Gyros - průměr 200g | 3 200 |
|
|
| Sladké - kus |
|
| Dunkin Donut 75 g | 1050 |
| Muffin 60 g | 900 |
18. ledna 2008 v 16:49 | Mikinka
Dieta modelek neboli Hollywoodská
18. ledna 2008 v 16:48 | Mikinka
Ano ano ano
Na tyhle potraviny klidně kývněte!
Jsou zdravé a mají málo kalorií ♥.
Ovoce- ananas, meloun, jablko, broskev, pomeranč, hruška, grapefruit, kiwi
Zelenina- všechnooo
Sýry- cottage
Maso- kuřecí, ryby
Jogurty- bílé a nízkotučné (Activia, Vitalinea)
Nápoje- Activia, Actimel, Vitalinea, Fitness